Muesli Santé à l'Avoine

Description: Cette recette est pour un muesli que je prépare presque tous les jours. Il est composé d'ingrédients sains, reste très savoureux et soutient une alimentation équilibrée.

Rapide Facile

Auteur: Daniel

Date de publication: 2025-01-25

Catégorie: Petit-déjeuner

Cuisine: Allemande

Temps de préparation: 10M

Temps de cuisson: 0M

Temps total: 10M

Donne: 1 portion

Ingrédients

• 4 c. à soupe de flocons d'avoine fins
• 4 c. à soupe de son d'avoine
• 100 ml d'eau
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 10 g de noix
• 10 g d'amandes
• 100 g de kéfir
• 125 g de fromage blanc maigre
• 3 dattes séchées
• 1 poignée de myrtilles ou autre fruit

Instructions

1. Préparation la veille: Il est préférable de préparer une partie de ce muesli la veille.
2. Faire tremper l'avoine: La veille, mélangez les flocons d'avoine et le son d'avoine avec de l'eau et placez-les au réfrigérateur.
3. Ajouter les ingrédients: Le lendemain, ajoutez les ingrédients restants, et le muesli est prêt.
4. Alternative au kéfir: Si vous n'aimez pas le kéfir à cause de son acidité, vous pouvez le remplacer par du lait.

Informations nutritionnelles